SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg półtłusty 100g LUB Tuńczyk w puszcze LUB makrela w puszcze + chleb razowy żytni + orzechy włoskie OK • Posiłek 6 – 21:00 - 2 jaja kurze Ten posiłek wywal a kalorie z niego wrzuć do Posiłku nr 4. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1925.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2984.28 Węglowodany 55% 1641.35kcal = 410.34gram Białko 15%% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-05-04 14:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększaj kalorie. I nie dodawaj cukinii, marchwii.. i po co ta woda? Posiłek po treningu powinien być o wiele większy, szczegolnie w porównaniu z resztą dnia.

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13656 Data: 2015-07-09 09:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dnt, z tętnem 140. Może teraz zamiast cardio będę robił Interwaly. Ale ja to jestem uczulony na cardio, swoje w życiu wybiegalem. 10 lat grania w piłkę xd wolałbym ucinac kalorie i chudnąć niż dodawać cardio. Jednak w ta redukcję się to może zmieni, bo planuje zakup orbitreka lub rowerka do domu. Co prawda, 30m2, ale gdzieś ten sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13363 Data: 2014-10-19 23:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na nowy rok: - wracam do IIFYM, naturalnie znajdą się tam produkty zdrowe, ale jak nie będę miał kasy na kurę to wyciągnę białko i z serka wiejskiego, będę liczył kalorie nawet z jedzenia z McD czy innego gówna, kiedyś tak robiłem i wychodziło mi na dobre. Poza tym, śledzę Szmexyego, podziwiam go za taką formę będąc naturalem i jadąc [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13363 Data: 2014-12-03 20:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym zobaczę 8 września czy "coś" poleciało :) Osobiście czuje że jakies cm w pasie i tyłku spadły, ale poczekam z pomiarami do miesiąca. Jak nie będę usatysfakcjonowany to kalorie pozostawie na poziomie 2700 i dołożę mocniejsze cardio, najprawdopodobniej rower. Pytanko.. Jak pracuję na nockę, i żre coś po północy to wliczać to do miski z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2016-08-26 12:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha na dziś. Awokado dojrzało i muszę je zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza, ale za to podbiło mi kalorie na dziś. Po pracy siłka. Jutro lecę na delegację za granicę. Nie wiem co z michą bo nie do końca mam jak ją kontrolować -chyba po prostu będę jadła mięcho + sałatę bo to akurat jest dostępne w większości krajów europejskich. [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 08:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przeciętnie cykl treningowy trwa 12 tygodni a potem wrzucasz na luz. Tydzień-dwa, ile trzeba:-)) Stawy, mięśnie, układ nerwowy muszą odpocząć. A jak dłużej trzymasz kalorie niżej (jak to na redukcji) to trzeba dać brzusiowi pojeść - taki kop energetyczny na dalszy bój. Popatrz w dzienniki dziewczyn. Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 16:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może być taka dieta redukcyjna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2009-10-04 18:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli szybko to ogranicz węglowodany i kalorie oczywiście... Na początek utnij kalorie o 10%, czyli z 2800 do 2500 węglowodany - ok. 2-2,2g/kg masy ciała białko - 2,5-3g/kg masy ciała <- trzeba czymś podbić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-06-02 15:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlotki 3/10/50kg - siodemki na koniec 2 serie/30kg Ogolnie cos malo zarzucilem na klate, moglem dodac spokojnie te 5 kg wiecej do kazdego cwiczenia. Trening oceniam na takie 4. Przez poprzednie 4 dni utrzymywalem kalorie na poziomie 4,5-5k bez szalu jak na mnie, troche poluzowalem w weekend z dieta bo juz lekkie obrzydzenie lapalem do kuraka;p

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek stojąc 3x12x82,5kg Widac powoli brakuje energii, nie wykonalem zadania w dwoch cwiczeniach, ida do powtorki za tydzien. W nastepnym treningu push ciezko moze cos dodam, pas 86cm i 1 cm nad pepkiem 88cm, waga 77,7-88kg tak sie waha obecnie. Juz od dzisiaj obcialem z wegli kalorie. Jutro push lekko.

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 22:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem 12 druga. Tak dla sprostowania, zeby byla jasnosc, tak robilem zawsze i tak bede robil dalej. Waga w sobote rano na czczo wyniosla 83,1kg, czyli w tym tygodniu podbijam kalorie. Po nowym roku moze nowy plan treningowy bede realizowal, skupie sie na swoich najwiekszych mankamentach. Jak znajde czas wrzuce fotki z konca redukcji lipcowej;p

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie treningi pilki recznej, jak sie uda to moze jeszcze pobiegam. Jezeli chodzi o kalorie to redukcje zakonczylem na podazy 2,2-2,3k kalorii. Ten pulap bede lekko podbijal ;p

    Odpowiedzi: 1429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 13:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + dieta . POMOCY !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-09-24 18:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że taka opcja jest na obsłudze, ale jak to działa w praktyce? Generalnie to chyba zależy od bieżni. U mnie na siłce pod przyciskiem intervals można ustawić sobie dwie dowolne prędkości "jog speed" i "run speed", a wciskając ten przycisk przełączamy pomiędzy nimi. Dodatkowo ustawiając czas całkowity ćwiczenia i wagę liczy np kalorie. pozdr. kabo

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 21:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] było - stąd te masło orzechowe. Nie jest to bynajmniej składnik mojej diety :-)). Spróbowałem i podziękuję. Jako chit mógłby w sumie być (smak). Jak posmarowałem cieniutko (10gr na bułkę grahamkę) to mało co czuć było %-), a swoje to to kalorie już ma. jakoś 20% więcej niż wspomniana nutella 88-O Jak pisałem, 50gram to minimum na pieczywo }:-(

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 09:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Całkiem ok :) dietka trzymana, słodyczy nie ma- w razie czego robię kefir z białeczkiem i odechciewa mi się słodkiego. W tygodniu ogólnie trzymam nisko węgle i w ogóle nisko kalorie- taki detoks, bo znowu wszystkie alergie się odzywają. Mięsa nie jadam już około 3-4 tygodni - sama nie wiem dokładnie. W soboty i niedziele zjadam więcej [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 15:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wszystko co miałem w lodówce i zrobiłem takie coś, nawet nie wiem jak to nazwać - serowy placek z jajek z makaronem i sosem chili. Bardzo smaczne, a przede wszystkim makro i kalorie się w miare zgadzają. Miałem rację, mój humor, przemęczenie i depresja to była wina małej ilości WW w diecie. Teraz czuję się dużo lepiej i po pracy mam jeszcze siłę [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10841 Data: 2016-02-02 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 mogą być, ale skoro i tak wychodzisz już wykonać trening (2-3 razy w tygodniu) to przed pobiegaj 5 minut i po tych cyklach obiegaj 15. Spalisz dodatkowe kalorie i to będzie tylko działać na twoje zdrowie. Ad.5 Wielkich przyrostów masy mięśniowej na diecie z deficytem kalorycznym się nie spodziewaj. Pilnuj posiłku przed i po [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 17:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i małą ilość jednorazowo), siłownia (czasem niesystematycznie w tygodniu, ale zazwyczaj minimum 3 razy). Zaczynam się lekko w takim wypadku irytować Mam obcinać kalorie? Jeśli tak to z czego? Nie liczyłem, że po 3-4 tygodniach będę duużo chudszy, ale nie sądziłem, że moje wymiary się powiększą przy diecie i siłce Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)